ストレス 相談ガイド

女性専用の電話カウンセリングサービス、ボイスマルシェにはストレスのお悩みについて、様々な相談事例が寄せられています。

「信頼できない上司と一緒に仕事をすることでストレスがたまる」
「友人の自分勝手な行動にストレスを感じてしまう」
「ママ友達とのコミュニケーションにストレスを感じる」

仕事、学校、ママ友…など日常生活を送るうえで、ストレスを全く感じないという方はほとんどいないでしょう。様々なシチュエーションで感じるストレスを、どうにか解消したいという方から多くのご相談をいただいております。過度なストレスはメンタルヘルス面に悪影響を及ぼすのはもちろん、身体にも変調をきたす可能性があります。体調を崩してしまう前に、解消したいですね。

ストレスにも様々なものがあります。昨今はストレスとは悪いものとして取り上げられがちですが、本来の意味でのストレスとは、心や身体に対する刺激そのものを指します。適度なストレスはむしろ日常生活を豊かにするものであり、過度なストレスこそが問題となるのです。

肉体的なストレスや精神的なストレスなど種類は違えど、これらは解消することで気持ちの安定を手に入れることが出来ます。その解消方法は、たとえば精神的なストレスであれば運動によって発散するなど、人によって様々となります。ストレスで悩む原因は、何にストレスを感じているのか分からない、もしくはストレスの解消方法が分からない、のいずれかであることが大半です。

自身だけではどうしようもないと感じたら、早めに助けを求めましょう。周囲に助けを求めることは決して恥ずべきことではありませんが、なかなか言いづらいような場合は、匿名で力になってくれる電話カウンセリングなどを頼るのもいいでしょう。何よりも自身の中に抱え込まないことが最も大切です。

誰かに悩みを相談する、というのは非常にデリケートなことですよね。こんなことを相談していいのだろうか、この人に話しても大丈夫だろうか…、悩みを相談する相手に悩んでしまうかもしれません。そんな時は、プロのカウンセラーに話をすることをお勧めします。

■理由1. 身近な人には言いづらい
相手に負担をかける、心配させたくない…、などの理由で友人や家族には話せないという人は多いのではないでしょうか。
プロのカウンセラーへの相談であれば、対価を払うあなたは“お客さん”です。何の心配も気兼ねもなく、気楽に自由に話せます。

■理由2．カウンセラーは話を聞くプロ
友人や家族に話せたとしても、途中から相手の話が始まってしまい、うまく聞いてもらえないことも。
プロのカウンセラーは、あなたの話を否定したり遮ることなく、頭と気持ちの整理をお手伝いすることができます。

■理由3．「守秘義務」の重要性
悩みのなかには秘密にしたいものもあると思います。有資格者の専門家は、職業倫理上の「守秘義務」があります。相談者（クライアント）の同意なしには、相談内容を外部に漏らすことは一切ありません。

また、自分1人で抱えず、誰かに話をするだけでも3つの効果があると言われています。

1. カタルシス効果…話してすっきりする
2. バディ効果…孤独感からの開放
3. アウェアネス効果…頭の中が整理される

悩みを解消する第一歩として、まずはカウンセラーにお話してみませんか？

人間関係・対人不安・孤独を得意としている職種の専門家はコチラ
・予約できるカウンセラー
・予約できるコーチ
・予約できる心理カウンセラー