人間関係・対人不安・孤独 相談ガイド

女性専用の電話カウンセリングサービス、ボイスマルシェには人間関係・対人不安・孤独について、様々な相談事例が寄せられています。

「主人の実家との人間関係でイライラしてしまう」
「人付き合いが怖く、夫や子供達ともギクシャクしてしまう」
「アラフィフで独身。友人たちと子供の話や趣味の話についていけず、孤独を感じる」

周囲とのコミュニケーションに不安を感じている方が多くいらっしゃいます。
生きる上では誰かと関わるのは避けられないこと。できるだけストレスを感じないように、スムーズな人間関係を築きたいですよね。多様なライフスタイルが許容され始めたことによって、コミュニケーションの形もまた複雑になってきています。ボイスマルシェに寄せられる体験談の中でも、人間関係に関するお悩みは一際多くなっています。悩んでいるのはあなただけではありません。

人間関係や対人不安で悩む大きな理由は、「人からどう見られているか気になってしまう」ということが発端だと考えられます。それがストレスに変わったり、恐怖に変わることでより悩みを深刻なものにしてしまう可能性があります。「どう見られているか気になる」「悪く思われたくない」といったストレスによって、コミュニケーションを取ることに消極的になったり、対人恐怖を感じてしまうのです。

また、「完璧を求めすぎる」ことも人間関係に悩む原因の一つなります。人間関係に正解はありません。それは相手の性格であったり、お互いの関係性であったり、あるいは置かれた環境によっても異なるものです。無数の人間関係があると同時に、解決策も無数にあります。それは、自分の気持ちを切り替えることであったり、相手へ自分の心を打ち明けることであったり、もしかしたらその環境から離れるということかもしれません。完璧を求めてても、正解はないのです。

何が最善なのか分からない時は、少し落ち着いて気持ちの整理をすると良いかもしれません。落ち着けるためには、プロのカウンセラーに話してみるのも一つの手です。

誰かに悩みを相談する、というのは非常にデリケートなことですよね。こんなことを相談していいのだろうか、この人に話しても大丈夫だろうか…、悩みを相談する相手に悩んでしまうかもしれません。そんな時は、プロのカウンセラーに話をすることをお勧めします。

■理由1. 身近な人には言いづらい
相手に負担をかける、心配させたくない…、などの理由で友人や家族には話せないという人は多いのではないでしょうか。
プロのカウンセラーへの相談であれば、対価を払うあなたは“お客さん”です。何の心配も気兼ねもなく、気楽に自由に話せます。

■理由2．カウンセラーは話を聞くプロ
友人や家族に話せたとしても、途中から相手の話が始まってしまい、うまく聞いてもらえないことも。
プロのカウンセラーは、あなたの話を否定したり遮ることなく、頭と気持ちの整理をお手伝いすることができます。

■理由3．「守秘義務」の重要性
悩みのなかには秘密にしたいものもあると思います。有資格者の専門家は、職業倫理上の「守秘義務」があります。相談者（クライアント）の同意なしには、相談内容を外部に漏らすことは一切ありません。

また、自分1人で抱えず、誰かに話をするだけでも3つの効果があると言われています。

1. カタルシス効果…話してすっきりする
2. バディ効果…孤独感からの開放
3. アウェアネス効果…頭の中が整理される

悩みを解消する第一歩として、まずはカウンセラーにお話してみませんか？

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