自分を責める自分を理解するためのパーツワーク入門（55分） - 吉田愛

こんなこと、ありませんか？

・つい自分を責めてしまう
・感情がコントロールできず、あとで落ち込む
・“どうしてこうなるの？”と自分の反応にモヤモヤする
・本当の自分がわからない気がする

これらの反応は「心のクセ」ではなく、過去の経験からあなたを守ろうとしてきた「心のパーツたち」の声かもしれません。

このセッションでは、そんな内側のパーツたちと出会うお手伝いをします。
たとえば、いつも張りつめて頑張る“司令官”、傷つくのが怖くて隠れている“小さな私”。
彼らの存在や役割に気づくことで、自分を責めるのではなく、やさしく理解することができるようになります。

体に表れる緊張や違和感にも丁寧に耳を傾けながら、あなたのペースで進めていく安心の時間。
「私はなぜこう反応するのか」がわかってくると、心が少しずつほぐれ、自分に対する信頼が育っていきます。

自分と向き合う第一歩としておすすめのセッションです。

あなたが感じる身体の不調や心のモヤモヤには、あなたを守ろうとする「戦友」のような存在が隠れています。

心の中には、過去の経験から生まれた「パーツたち」がいて、それぞれがあなたを守るために必死に働いてきました。たとえば、感情を抑え込んで守ろうとしている「冷静な守り手」や、過剰に頑張ってしまう「がんばり屋さん」など。これらのパーツは、あなたがどんな困難な状況でも生き抜くために作られた、あなたの心の「戦友」です。

この55分のセッションでは、そんな戦友たちと出会い、彼らがどんな役割を果たしてきたのかを理解していきます。パーツたちは決して敵ではなく、あなたを守るために必死に働き続けてきた存在であることがわかると、これまでの自分を責めることなく受け入れ、安心感を取り戻すことができます。

心と身体の不調が何を意味しているのか、そしてその背後でどんな力が働いていたのかを理解することで、心のバランスを整えていきましょう。あなたの中にある「戦友」たちと共に、もっと自分らしく生きるための一歩を踏み出していきます。

●本日のセッションの説明
この55分間では、心と体の不調に隠れている「戦友たち」と出会い、その役割を理解します。あなたの感情や反応には、それを守るために働き続けている「パーツ」がいます。パーツと対話しながら、あなたの中の強みを見つけていきましょう。

●予約フォームをもとにゴール設定・ヒアリング
最初に、予約フォームでいただいた内容を基に、今日のゴールを設定します。具体的な悩みや関心事をお聞きし、セッションの進行に活かしていきます。たとえば、「感情のコントロールが難しい」「自己批判が強い」など、今気になる部分に焦点を当てます。

●ゴールに向けてセッションを進行
次に、パーツワークを行い、あなたの心の中でどんなパーツがどんな役割を果たしているのかを探ります。あなたが感じる反応や不調の背後には、守るために働き続けてきたパーツの存在があります。これらのパーツと対話し、その役割や存在意義を理解することで、自分を責めず、受け入れることができるようになります。

●まとめ
セッションの最後に、今日の学びを整理し、今後のアクションプランを確認します。心と体の調整方法や、日常に役立つアプローチを一緒に考え、次回に向けた宿題をお伝えします。パーツたちを味方にし、より自分らしく生きるための一歩を踏み出しましょう。

下記の内容を予約時に記入いただくので、セッションがスムーズにスタートします。