毒親に悩む方へ｜感情の整理と“距離の取り方”を具体的に作ります（55分） - タガワ ヨシコ

「親と一緒にいるのが苦しい」のに離れられず、同じ場所をぐるぐる回っていませんか？本セッションは、以下のような方のための場所です。

●親の顔色を伺い本音が言えない
「LINEが来るだけで動悸がする」「否定が怖くて親の期待を先回りして叶えてしまう」など、目に見えない支配に苦しむ方

●「離れたいのに戻る」ループにいる
一度は距離を置いたのに、罪悪感や「放っておけない」という思いから支配下に戻り、自己嫌悪に陥っている方

●周囲に「親なんだから」と突き放された
友人に相談しても「育ててもらった恩を考えなよ」と正論を言われ、誰にも理解されない孤独を感じている方

●「私が悪い」と思い込んでいる
親の言動に傷ついているのに「自分にも至らない点があるから」と自分を責め、境界線の引き方が分からなくなっている方

●「一生自由になれない」と諦めている
人生のハンドルを親に握られ、自分の幸せを優先することに強烈なブレーキがかかってしまう方

一つでも当てはまるなら、それはあなたのせいではなく長年刷り込まれた「心の呪縛」が原因かもしれません。認知行動療法を用いて、その呪縛を解くための思考を一緒に整えていきましょう。

【親の顔色で生きるのをやめ、自分の人生の主役に戻る】
「親なんだから……」「育ててもらった恩があるのに……」
そんな言葉に縛られ、自分の人生を後回しにしていませんか？離れたいのに罪悪感で身動きが取れない、一度は自立したのに引き戻されてしまう。それはあなたの意志が弱いからではなく、長年かけて刷り込まれた「心の呪縛」のせいです。
このセッションでは、認知行動療法をベースに、親との共依存（離れられない・戻ってしまう）のメカニズムを解き明かし、「自分の幸せを一番に考えてもいいんだ」と心から思える状態をゴールとします。
他人には理解されにくい、ドロドロとした感情や過去の怒り、今の苦しみ。それらをすべて否定せずにお受けします。親が「毒親」であるかどうかの証明は必要ありません。あなたが今、苦しい。その事実だけで、ここに来る理由は十分です。
「親が死ぬまで私は自由になれない」と諦めかけているあなたへ。
その鎖は、正しいステップを踏めば必ず外せます。1ヶ月に1回、自分をアップデートする時間を持ちませんか？ラフなおしゃべり感覚で、リラックスしてお話しいただけます。あなたがあなた自身の人生に「YES」と言える日まで、私が一番の理解者として伴走いたします。

【4〜8回を目安に、着実に「自分軸」を育てていくステップ】
●初回：心の現在地を知り、鎧を脱ぐ
まずは、これまで誰にも言えずに抱えてきた状況を忌憚なくお話しください。
・過去から現在までの親御さんとの関わり、普段の会話や態度。
・内容を伺った後、今後「物理的に離れる体勢を作る」のか「まずは立ち振る舞いを変えて様子を見る」のかを一緒に考えます。
・初回終了時には、心の整理を助ける【あなたに合わせた】「思考整理シート（自分を取り戻すための心の処方箋ワーク）」をご提案します。まずはこの1回だけで、視界がパッと開ける感覚を体感してください。
●2回目以降：思考の書き換えと実践
宿題ワークの結果を共有しながら、気持ちの変化を振り返ります。
・親からの干渉をかわす具体的な「境界線（バウンダリー）」の引き方。
・「つい親の期待に応えてしまう思考のクセ」の修正。
・罪悪感に襲われた時の対処法。
これらを繰り返し実践し、親の機嫌に左右されない「強靭な自分軸」を育てます。
●卒業（ゴール設定）
月1回、全4〜8回程度を目安に、あなたが自分自身で解決の兆しを見つけ、「もう大丈夫」と思えたところで終了となります。

※継続的に予約を取っていただくことが有効ですが、途中終了もご本人の決定権を尊重します。まずは一度、お気軽に受けてみてくださいね。

• 相談の親御さんは父母どちらですか？
• 親御さんと同居ですか別居ですか？
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