自分を好きになりたい40代女性のためのカウンセリングと食事指導（110分） - 木村綾子

自分で言うのもなんだけど、ずっと真面目にがんばって生きてきたつもり。でも何をやっていても自分に価値を感じない、これではだめだと思う。心がガス欠状態で何をやっていても楽しくない、やる気が出ない、ちょっとしたことで落ち込む、情緒不安定で急に泣きたくなったり、怒りが止まらなくなったりする。自分にOKを出せない、自信がもてない、他人に迷惑をかけてしまうのも情けない、自分が嫌い、生きづらい…

世の中にはあなたより優秀でなくても自分を否定せずに生きている人もいます。こんな自分ではだめだと思ってしまうのはそういう思考の癖があるから。原因は成育歴です。私がそうでした。ですからまずは自分の過去にむきあうことが必要です。

また、メンタルの状態は実は食生活を変えることで改善することができます。なぜなら脳を作っている組織も血液も、元を正せば食べたものだから。しかも薬物のように対症療法ではなく根本的な改善です。欧米ではメンタル不調に対し栄養療法という治療が一般的なことからも有効さは理解していただけるでしょう。

40代という人生折り返し地点でこのままでは嫌だという思いが募っているなら、成育歴に向き合い食事の見直しという具体的な実践をしてみませんか。今までの自分にさよならすれば、残り半分の人生、仕事も恋愛も自分らしくエンジョイできるようになります。

このセッションでは、あなたの生活習慣（特に食事）を確認していき、ネガティブな心の状態を作ったり助長しているものを指摘、改善の具体提案をします。よかれと思ってやっている食事のとり方が、プロの目から見ると間違っていることがよくあります。いきなり完璧をめざさなくてもいい、できることを週に一回でも月に一回でもできるアドバイスを一緒に考えます。

自分の思考の癖を作った生育歴（主として子ども時代の親との関係）を振り返り、向き合い、原因を探っていきます。これはひとりではなかなかできません。下手をするとかえって悪化した状態になることもあります。プロであるカウンセラーのサポートでゆっくり対処していきましょう。

甘いものを止められないことや過度のアルコール摂取など依存性や、過食、拒食などの摂食障害の対応もいたします。そうなってしまうのは心が弱いからではありません。背景に、そうせずにいられない心の状態があるからです。生理不順、PMS、不眠なども、精神状態が体調に表現されたものも同様です。その状態を産んでいる心の状態を突き止め、同時に物理的に減らしていく方法をアドバイスしていきます。腸の状態がよくなり心の健康が得られると、その人らしい魅力が自然に出てきます。結果、仕事や恋愛がうまくいくようになる人も多いです。

●本日のセッションの説明
事前に伺った設問をもう少し詳しく伺っていきます。食習慣以外に生活習慣（就寝時間や通勤時間、好きなことなど）もお尋ねします。支障あるものは答えなくても構いません。（40分）
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●予約フォームの内容をもとにセッションのゴール設定・ヒアリング
設問の5の内容をもう少しかみくだき、「本日のゴール設定」を行います。終わった時どんな状態や気持ちになっていたいか、カウンセラーと共有します。（10分）
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●ゴールに向けてセッションを進行
先に食習慣に関してのヒアリングを行い、できそうなことをアドバイスします。相談しながら決めるので無理な提案はいたしません。生活習慣の変更によるメンタルの変化は薬物治療のように一朝一夕で現れません。継続していただくことが大事なので、継続が見込めることを一緒に決めましょう。その後子ども時代のことについてカウンセリングを開始します（50分）
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●まとめ
食事について決めたことの確認をします。その他生活習慣で気になることがあれば申し上げます（10分）

細胞が入れ替わるのは4か月と言われているので、4か月以上続けることをおすすめします