【認知行動療法】自分の感情に振り回されなくなるカウンセリング（110分） - 上條 理花

・不安な気持ちを解消したい
・何が不安なのかわからない
・自分が好きになれない
・最近、イライラすることが多い
・苦手な人とうまく話せない
・恋愛感情でつらい思いをしてしまう
・友人や家族、恋人と穏やかに過ごしたい
・同僚や上司の嫌なところが頭から離れない
・部下との関係がうまくいかない
・自分の言いたいことをどうやって伝えたら良いかわからない

など、自分の感情でつらい思いをしている方にお勧めします。

なんだかモヤモヤする。
思うような自分ではないと感じてしまう。
相手の感情を敏感に感じてしまい、自分の感情が落ち着かない。
このようなことは日常で多く感じることだと思います。

このセッションでは、ご自身がどうしてそのような感情になってしまうかを認知行動療法のテクニックを使って一緒に探していきます。
そして、ご自身の感情に振り回されず、自分らしくいられるようにお手伝いをいたします。

始めに認知行動療法とはどんな手法なのかをご説明し、ご自身の何を変化させるとつらさや生きづらさが軽減するのかを一緒に考えます。

また、このセッションを受けていただくことにより通常の55分セッションがより有意義になるようにいたします。

認知行動療法は一朝一夕で結果が出る手段ではありません。
最初に認知行動療法をご理解いただき、具体的に悩みにアプローチを行います。

●本日のセッションの説明
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●予約フォームの内容をもとにセッションのゴール設定・ヒアリング
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●ゴールに向けてセッションを進行
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●まとめ

• 具体的な悩みや不安、ストレスはなんですか？
• 悩みやストレスを感じるのはどのような時が多いですか？
• どのような「自分」を理想だと思っていますか。